Le goal doit suivre une préparation physique spécifique pour être en mesure de performer au plus haut niveau. Au-delà des gants de gardien de foot et des accessoires, un entraînement adapté lui permet de gagner en agilité, en réactivité et en endurance afin qu’il puisse exceller dans son rôle de dernier rempart. Voici quelques conseils.
Agilité, force et souplesse : comment les travailler ?
Pour être prêts à toutes les situations, les gardiens de but doivent travailler leur agilité. Exercices de coordination, sauts en hauteur et mouvements latéraux, tous ces éléments sont indispensables pour développer cette qualité. À ne pas non plus négliger la force physique, qui est essentielle pour gagner dans les duels aériens ou repousser les tirs puissants. Combinée à l’agilité, elle permet aux gardiens d’effectuer des plongeons rapides et décisifs. Enfin, la souplesse est cruciale pour être en mesure d’effectuer des arrêts et éviter les blessures en cas d’efforts intenses.
Réflexes et concentration
Tous les meilleurs gardiens de but ont des réflexes hors pair. Des exercices spécifiques doivent être faits pour améliorer leur réactivité face aux tirs adverses afin de développer cette qualité. De plus, la concentration joue un rôle fondamental. Le goal doit rester concentré tout au long du match, prêt à réagir à chaque instant.
Le rôle des gants et accessoires de gardien
Les gants de foot sont les outils de travail essentiels pour les gardiens de but. Ils procurent une meilleure adhérence et permettent des prises de balle plus sûres. Prenez le temps de choisir des équipements adaptés à la surface de jeu et à la météo. N’oubliez pas non plus les accessoires de protection, tels que les protège-tibias, les genouillères et les coudières qui permettent de prévenir les blessures potentielles.
Crédit photo : gustavopr1/ Pixabay
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